Vocabulaire du CrossFit #1
Vous y êtes, vous avez passé la porte de la box de CrossFit de votre ville. Bonne initiative !
Mais lors de votre première séance d’initiation, le coach vous explique l’entrainement du jour et vous n’y comprenez rien ?
Je vous rassure ce n’est pas de l’Alsacien mais des termes anglais qu’il utilise, qui sont souvent raccourci. C’est là qu’on se dit “mais pourquoi je suis venue ici, je ne pige rien !!!”
Pas de panique, on vous explique tout dans cet article 😉
On commence par le début :
WOD (Workout of the day) = L’entrainement du jour
Le wod c’est votre séance entière du jour, du début jusqu’à la fin, soit 1h.
Il est composé de plusieurs parties. Voyons ça plus en détails :
Warm up = L’échauffement
Skill = Travail technique, travail des compétences
Metcon = Métabolique conditionning. Autrement dit, la partie intensive de votre séance.
Finisher = Partie finale pour clôturer l’entrainement. Au choix du coach, selon son humeur 😉
Voyons ensuite les différents formats d’un Metcon que l’on peut retrouver :
AMRAP (As Many Round As Possible) = Effectuer le plus de tours possible dans un temps donné
For time = Effectuer le travail dans le meilleur temps possible
EMOM (Every Minute On The Minute) = Effectuer un exercice donné toutes les minutes
