Wod Flashback Lundi 15 Mars
Let's go first WOd of the week Petit flashback de mars 2020
Let's go first WOd of the week Petit flashback de mars 2020
Let's go first WOd CrossFit open. La grande kermesse du CrossFit
Le vendred'hiit d'aujourd'hui sera une séance cardio autour d'un EMOM de 28 minutes pour travailler tout le corps et le coeur !
Le mercred'hiit aujourd'hui sera en "seven rounds". 4 exercices qu'on va attaquer sans relâche ! Hiit garanti !
Le WOD renforcement musculaire pour le haut du corps sur une échelle montante et descendante.
Le vendred'hiit aujourd'hui sera en "mad rounds". 6 exercices qu'on va disperser dans trois parties ! Hiit garanti !
Le WOD renforcement musculaire pour les bras avec ciblage des triceps puis on enchaîne avec un renforcement de la sangle abdominale.
Le mercred'hiit aujourd'hui sera en "moti pression". 4 exercices qu'on va défoncer sans relâche ! Hiit garanti !
Le WOD renforcement musculaire pour le haut du corps sur un amrap de 15 min.
Lundi début de semaine on attaque doucement avec un amrap de 15 min
Le vendred'hiit aujourd'hui sera en "mad rounds". 6 exercices qu'on va disperser dans les différents rounds ! Hiit garanti !
Le WOD renforcement musculaire pour le bas du corps et haut du corps, suivi d'un amrap de 10 minutes ciblé Abdo.
Info fermeture CrossFit kids covid 19 REPRISE extérieurs "adaptation"
WOD pour les kids et les adultes on va fatiguer les jambes et les bras. Qui sera le plus rapide entre les kids et les adultes ?
Le WOD est découpé en deux parties, une première en renfo musculaire et une seconde en amrap 20 min.
Séance du Lundi on termine et commence la semaine avec du soleil et pour ça on va faire un full body 5 rounds
Séance du samedi découpée en 3 parties : full body, abdo et jambes ! De quoi se donner quelques courbatures ou entretenir son corps de rêve !